2011. július 31., vasárnap

Eredményt elérni, de azonnal – 3 rész

Valaki nyitott egy topikot itt, „Hogyan fogyjunk 13 nap alatt 10 kilót?” ezzel a címmel és mellé tette ezt is: „2007 májusában úgy döntöttem, hogy lefogyok 30-40 nap alatt 15-20 kg-t, ez a blog erről a küzdelemről szól.” Azt mondja, hogy az édesanyja és az exbarátnője sikeresen „abszolválta” a fogyókúraprogramot, de ő egyszer sem szól hozzá a témához. Nagyon úgy néz ki, hogy nem is fogott neki a kúrának, csak a népet akarta szóra bírni.
Ehhez van 150 hsz. Én kivonatoltam nektek a lényeget, volt olyan, amit egészben idéztem, és némelyik hsz-hez zárójelben hozzáfűztem a saját véleményemet is.  Elnézést kérek az idézetekben előforduló helyesírási hibákért.
  • 2-es hsz – A férje ezzel fogyott, 20 kilónál tart, de már többször megcsinálta (Azt nem írja, hogy mennyiről indult, se azt, hogy utána mennyit hízott vissza)
  • 3-as hsz – Sosem kávézott, ha nem reggelizik, akkor 12 körül elájul, inkább elmegy futni este és lassabban fogy le. (Helyes, okosan gondolkozik)
  • 4-es hsz (a 2-es hsz írója) – Nem szereti a kávét, és szolidaritásból fogyózott a férjével, de egy dekát sem fogyott. „A magyarázat egyszerű, mindenki annyit fogy egyszerre ezzel a módszerrel, amennyi feleslege van. Ki lehet számolni egy kalkulátorral, hogy van-e feleslege az embernek. Az okos számoló izé szerint rajtam nincsen felesleg, ezért nem is ment le semmi. (szerintem viszont van feleslegem, de én a zöldséget hússal típusú diétával + mozgással tudok fogyni). Tehát ez a módszer is csak bizonyos típusú embereknél sikeres. Kipróbálni megéri.” (Szerintem szolidaritásból nem fogyózni kell vele, főleg nem ilyen drasztikus kúrával, hanem segíteni, mellette állni és biztatni különböző módszerekkel

Eredményt elérni, de azonnal – 2 rész

Az első részben bemutattam az étrendet, most a Gyakori kérdéseket szeretném átnézni, amit magyarázatként szolgáltattak a diétához.

Az egyik gyakori kérdés az volt, hogy el lehet hagyni a kávét? Erre a válasz az volt, hogy a koffein gyorsítja az anyagcserét, serkenti a vese működését és ezért nem tanácsos elhagyni. Ez igaz, sokan isszák akár cukor nélkül is, épp ezért, de a kávé üres gyomorra nem a legjobb megoldás, rágja a gyomrot és felkorbácsolja a gyomoridegeket, és bizony 3 napig csak kávé van reggelire 1 kockacukorral.
Egy másik gyakori kérdés az volt, hogy lehet-e több mint egy kávét inni? Lehet, de cukor és édesítő nélkül. Meg lehet inni így is, én is próbáltam, de még jobban rágja a gyomrot, és ha a gyomor amúgy is üres, mert alig kap enni, akkor bizony nem kellemes.
Tovább kiderül, hogy a marhát lehet csirkével helyettesíteni, de nem váltva, hanem vagy – vagy.
A zeller elhagyható, ha a kúra ideje alatt napi 2 alkalommal csalánteát iszik a fogyizó. 3 nap kell zellert enni, a 3-ik nap, a 8-ik nap és a 10-ik nap. Szóval aki nem eszi a zellert annak az egész kúra alatt napi 1 csalánteát kell innia. Én szoktam néha csalánteát inni, de nagyon vízhajtó, ezt saját tapasztalatból mondom. Én csak akkor iszom, amikor tudom, hogy van lehetőségem a toalett korlátlan használatára. Ezen kívül azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a zeller mégiscsak tartalmaz valami vitamint és egyéb fontos anyagokat, míg a csalántea szerintem ezeket nem pótolja.
Arra a kérdésre, hogy fogyasztható-e gyógytea a kúra alatt … persze, hogy fogyasztható, sőt, ajánlanak is egyet (ami most nem elérhető).
Megtudhatjuk aztán, hogy ajánlatos vitamint is szedni és azt is, hogy étvágycsökkentő tabletta nélkül is garantált a siker, DE a csökkent táplálékbevitel miatt igencsak éhesek leszünk és ezért sokan a harmadik, negyedik napon feladják. Ezért ők ajánlanak egy csodaszert, aminek a nevét itt nem vagyok hajlandó megemlíteni. Ez minden problémát megold: csökkenti az éhségérzetet, az édességek utáni vágyat, energizál, és gátolja a zsírok lerakodását. Nos, a kúra alatt alig eszik a fogyis olyat, ami zsíros és ami már lerakódott, az már le van rakódva. Árat és telefonszámot is adnak. Most jó leszek és ehhez nem fűzök semmi kommentárt, vonja le mindenki a következtetéseket.
A második oldalon a kiegyensúlyozott táplálkozásról kínál információt, és kalóriatáblázatot.
Nem szükséges mozogni a fogyókúra alatt, de külön gratulálnak annak, akinek jut energiája a mozgásra is. Hát … inkább nem szólok semmit. Abból a kevés kalóriából sporttal elégetni …
Megmaradnak-e a leadott kilók? Az első néhány napban visszajön 0,5 – 1 kiló, fogyás mértékétől függően, de aztán a többi megmarad. A szakemberek többsége egyetért abban, hogy ideálisnak a heti 0,5 kg fogyás tekinthető, ezt is elismerik, DE, szerintük sokan vannak azok, akik hosszú távon nem képesek kitartani. Aztán megmagyarázza a jojo-effektust ami, ha normális életmódot folytatunk (kalóriaszámban és vitaminokban megfelelő táplálkozás, a felborult anyagcsere-folyamatok normalizálása) nem fog bekövetkezni. A kúra nem az izmokat lebontva vagy folyadék kiürítéssel fogyaszt, hanem egy állati eredetű fehérje alapú kúra, ami az izmokat táplálja, normalizálja a felborult anyagcsere-folyamatokat is és nem fog bekövetkezni az a csúnya jojo-effektus.
Van egy „Hogyan fogjunk hozzá” link is, ahol okos tanácsokat adnak, de nagyon általánosak.

Összefoglalva: nem szeretnék senkit megsérteni, de nem lenne jobb, ha megtanítanák az embereknek az, hogy hogyan működik a szervezet, hogy mi hizlal és miért? Nem lenne jobb elmagyarázni, hogy a napi mozgás mindenképp szükséges, nem csak a fogyásért, hanem az egészség szempontjából is lényeges? Nem lenne jobb rászoktatni az embereket az egészséges életmódra, amit hosszú távon be lehet tartani?

2011. július 29., péntek

Eredményt elérni, de azonnal – 1 rész

Ez egy két részes téma, mert nagyon sok dolog van, amit érinteni szeretnék.

Igen, fura a megfogalmazás, de sajnos igaz. Ezt szeretnék mindannyian: eredményt elérni de azonnal!! És nem is akármilyen eredményt akarunk, hanem sok kilót leadni a legrövidebb idő alatt. Ilyenkor mit teszünk? Kinézzük azt a fogyókúra vagy diéta receptet, ami a legtöbb fogyást ígéri a legrövidebb idő alatt. Én is rákerestem a világhálón és a sok ezer/millió közül kiválasztottam egyet példának, ami 13 nap alatt 8 kiló fogyást ígér (írd be a keresőbe és rengeted helyen megtalálod). Továbbá van hozzá magyarázat és mintegy 150 hozzáaszólás is. Álmodni sem lehetett volna jobb anyagot ehhez a tanulmányhoz, ezért nyugodtan mondhatom, hogy szerencsém volt, hogy rátaláltam. Ebben a részben a receptet elemzem, ami hozzá jár, aztán pedig következik a  Gyakori Kérdések, és a 150 hozzászólás kielemzése egy másik bejegyzésben. 

1. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor (kb. 24 kcal)
Ebéd: 2 kemény tojás (2×68 kcal = 136 kcal)
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olajjal (pl. extra szűz olívaolaj, egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve (2,5×249 kcal = 612,5 kcal, olaj nélkül)
Első nap összesen 772,5 kcal, amiből 24 kcal üres kalória.

2011. július 28., csütörtök

Hogyan tovább?

Na ez a nagy kérdés!! Szerencsére kitalálták az internetet és ma már elég beírni a keresőbe azt, amit szeretnék és másodpercek alatt több millió weboldalt hoz ki nekünk. Én most próbából a google.hu-ba beírtam, hogy „fogyókúra „és ezt kaptam: „Nagyjából 7.870.000 találat (0,20 másodperc)”. Ömlik felénk az információ. Ez jó is egyrészt, de ugyanakkor rossz is. Miért? Mert tudni kell okosan kiválasztani a jó és hasznos információt.
Munkám során volt alkalmam másokat is betanítani és mindig azon az elven voltam, hogy, ha megmagyarázom neki, hogy miért, akkor önállóan fog tudni gondolkozni és dönteni, és így megtalálja a helyes megoldást. Ha csak azt mutatom meg neki, hogy mit hova írjon, akkor gépiesen fog reagálni és amikor megváltozik a nyomtatvány, akkor megakad, nem tudja mit hova kell írni. Ez egy példa, de a fogyással és a hízással is így van.
Mivel én csak most találkoztam először a hízás fogalommal, bizonyára szegényes volt az információkészletem e téren. Ahelyett, hogy valamilyen csoda fogyókúrának nekifogtam volna, inkább azt kerestem, hogy miért hízik valaki, mi az oka a súlygyarapodásnak? Mondanom sem kell, hogy a sok infó közül nekem is ki kellett választanom a jót, a hitelest. Ezt téve sok fórumon megfordultam, sok emberrel beszéltem, és sajnos azt tapasztaltam, hogy a tudatlanság óriási méreteket ölt, hajlamosak vagyunk a rövidítést keresni, és azonnali eredményt várni, kipróbálni bármit csak azért, mert valaki azt mondta, hogy az neki vagy a valakijének bevált. Erről most készítek egy anyagot, amit hamarosan közzé is teszek.

Ajánlatos kivizsgáltatni magad

Sajnos sok esetben előfordul, hogy a hízásnak nem csak a túlevés, az egészségtelen ételek, meg a mozgás hiánya az oka. Nem vagyok orvos, de sokat olvasni arról, hogy okozhatja pajzsmirigy rendellenesség, vagy egyéb betegség is. Ezért jobb, ha felkeresed az orvost és kivizsgáltatod magad, azért is, mert legalább kezelésben fogsz részesülni és elkezdheted a fogyókúrát, ami nem lesz hiábavaló.

2011. július 25., hétfő

A legfontosabb lépés – Légy őszinte önmagaddal!

Ezzel a bejegyzéssel mélyre fogok nyúlni az érzelmekben, kellemetlen lesz, de enélkül lehetetlen és értelmetlen nekifogni bárminek.
A második lépésben említettem, hogy készíts fényképeket magadról. Nos ennek van egy másik célja is, azon kívül, amit abban a bejegyzésben írtam, éspedig az, hogy lásd is azt, ami a képen van.
A blogcím alatt található Dusika, az egyik kedves blogtársunk mondása, amit engedelmével felhasználtam, mert nagyon fején találta vele a szöget:
„Az embernek sokszor kell szembenéznie önmagával, bele kell nézni a tükörbe és ami valós, azt bizony el kell ismerni…, mert addig amíg becsukott szemmel állunk a tükör előtt, addig nem tudunk változtatni…” Igen, ez az utolsó betűig igaz. Tehát nézd meg jól a képeket és tedd ezt nyitott szemmel.
Az első reakciód a rémület és a megbotránkozás lesz. Azután jön az elkeseredés. Ez természetes, én is így jártam, sőt, két óráig szólni sem tudtam, mert egyáltalán nem tetszett az, ami a képről visszaköszöntött rám. A következő reakció (valószínűleg) a valóság kiszépítése. Ilyenkor jönnek azok a gondolatok, hogy: azért nem én vagyok a legkövérebb, mert X vagy Y sokkal kövérebb nálam, de legalább formásan telt vagyok, rajtam legalább van mit fogni, jó a kisugárzásom, büszke vagyok a hajamra, a családomra, a szép gyerekeimre, boldog házasságban élek, lehet valaki karcsú ha boldogtalan stb. Ezek nagyon szép dolgok és nem szabad őket szem elől téveszteni. Minden nap emlékezz ezekre a dolgokra, és igenis légy büszke rájuk DE! És itt jön a DE! Ne próbáld magad ezzel vigasztalni! Ez egy természetes reakció, egy fajta ösztönös önvédelem, ezzel próbáljuk egyensúlyozni azt, ami hiányzik. Ne tedd. Miért? Azért, mert ha te fogyni akarsz, akkor azt jelenti, hogy nem vagy megelégedve az alakoddal, vagy kénytelen vagy fogyni az egészséged miatt. Ha te megvigasztalod magad azokkal a dolgokkal, amiket felsoroltam és ahhoz hasonlókkal, akkor nem fogsz haladni, mert aki elégedett, az nem fog változtatni. Miért is tenné, hisz neki jó úgy, ahogy van és boldog azzal ami van. Az, hogy X vagy Y kövérebb mint te, az nem fog téged előre vinni, attól nem leszel se karcsúbb, se soványabb, és ha fogyni akarsz, akkor csakis magaddal kell foglalkoznod, sem X-el, sem Y-nal, csakis magaddal. Ezt egy percig se felejtsd el. Csakis saját magaddal mérd össze magad.
Légy őszinte önmagadhoz és ha tényleg fogyni készülsz, akkor nyitott szemmel nézz a tükörbe vagy a fényképekre és akkor látni fogod a valóságot. Nem kell elismerned senki előtt a valóságot, ez a te magánügyed, de magadhoz légy őszinte. Ha látod a valóságot, akkor tudod, hogy hol kell változtatni. Ha becsapod saját magadat is akkor semmi értelme.

Második lépés – készíts fényképeket

Készíts fürdőruhás fényképeket magadról. Ne tiltakozz, nyugodtan készítsd el őket, mert ma már nem kell hozzá segítség, a technika megengedi, hogy saját magad készítsd el őket. 
Ezt nem kell megmutatnod senkinek, legyen a tiéd. Mentsd el valahova, hogy majd elő tudd venni amikor eljön az ideje.
Legyen egy szemből, egy oldalból és egy háttal. Ezek mellé mérd meg magad, kilóra és centire is. Ez azért szükséges, mert ha megvan, akkor láthatod az indulási állapotot, később összehasonlíthatod az épp aktuális képekkel és lemérheted az eredményt.

2011. július 24., vasárnap

Az első lépés

Az első lépés, ami egyben a legfontosabb, az nem a megfelelő fogyókúrás recept kiválasztása, mint ahogy sokan hiszik. Ennél is fontosabb előbb felmérni a helyzetet. Enélkül szerintem kevesebb az esély a sikerre, mert ahhoz, hogy változtatni tudj, előbb tudnod kell, hogy min szükséges változtatni.

Tehát végy egy papírlapot és írj fel minden olyan dolgot, szokásod, ami nem felel meg az egészséges életmód követelményeinek, legyen ez étkezés, káros szokások, sport/mozgás hiánya stb. Őszintén tedd, mert ha magaddal nem vagy őszinte, akkor semmi értelme. Másnak nem kell bevallani, de magadnak kötelező. Ha megvan a lista, akkor már tudod mit kell tenned. 

Én is ezt tettem, így kezdtem el. Összeállítottam egy listát, ami itt található.

2011. július 23., szombat

Bambi története, aki 25 kilót fogyott


Egyik példaképem Bambi, aki egy kétéves aranyos kisfiú harmincas évei elejét taposó boldog anyukája. Ma is hálát adok a jó Istennek, hogy rátaláltam a blogok bokros világában. Ő az első számú példaképem. Nincs olyan nap, hogy ne jutna eszembe. Volt olyan, amikor nem volt kedvem tornázni és akkor eszembe jutottak Bambi bejegyzései. Hányszor írta a blogjába, hogy esett az eső, vagy valami más okból kifolyólag nem tudott futni de helyette kártyákra tornázott, vagy szobabringázott, így „megmentette a nap becsületét”. Ilyenkor felemelem a hátsómat és én is lenyomok egy 20 perces valamit, és én is megmentem a nap becsületét, és ezt neki köszönhetem, mert motivál, és nem csak engem, hanem a csapat többi tagját is. Aki még nem tudja, annak elmondom, hogy van egy másik blogom, aminek a neve „Súlymegtartás naplóm”, és itt most már rendszerességgel zajlik egy havi mozgalom, amit „Rendszeres mozgás az egészséges életért” néven indítottam. Amint rátaláltam Bambira, rögtön meghívtam, nagy örömömre/örömünkre el is fogadta és azóta is példásan erősíti a csapatot. Nagyon magasra tette a mércét és sokunkat motivál a példás tevékenységével, de ez csak az egyik oldala a történetnek, Bambi ugyanis 25 kilót fogyott és több mint egy éve tartja a súlyát. Története példaértékű, ezért is kértem meg, hogy ossza meg velünk.



Imre a Bambi története:
„Gyerekkoromban nem voltam túlsúlyos, de mindig picit erősebb testalkatú voltam. Sportos, fiús alkatom volt és úgy is viselkedtem, szerettem pl. fára mászni és verekedni a fiúkkal. :) Középiskolában olyan 56-60 kg körül mozogtam, ami azért nem a legvékonyabb kategória, de dundi sem voltam. Középátlagnak mondanám magam.

Még általános iskolában kézilabdáztam és a második legjobb futó voltam az osztályban, de aztán egyik napról a másikra bevizesedett a térdem és félő volt, hogy le kell csapolni. Szerencsére erre nem került sor, viszont utána már nem ment úgy a futás. Szerettem viszont bringázni, majd sokat jártam konditerembe is, valamilyen szinten mindig része volt az életemnek a mozgás, de csak hobbi szinten és nem ennyire mindennaposan, mint most.

Az én történetem

A negyedik x-et nemrég átlépő, 173 cm magas, 63,2 kg, súlyát megtartani törekvő nő vagyok. 2010. december 31. – én 66,5 kilóról indultam, 2011. február 15. körül elértem a 63,5 kilót, ami elég is lenne. Most inkább súlymegtartáson, állóképesség növelésen dolgozom.

Fogyás szempontjából én nem büszkélkedhetek kiváló eredménnyel, ugyanis egész életemben inkább sovány voltam, talán jogos lenne a kérdés, hogy mit osztom itt az észt a fogyásról vagy a hízásról, de én inkább az emberi reakcióról, viselkedésről, gondolkodásmódról szeretnék írni és ebben bizony én is elég „szép” példa vagyok, negatív értelemben, és ezt mos megosztom veletek.

24 éves voltam, amikor egy szép napon lehajoltam, hogy zoknit húzzak és nem tudtam kiegyenesedni. Segítségért kiáltottam, kivittek, és mint a deszkát, falhoz támasztottak, így tudtam megenni a reggelimet. Ezután két napig ágyban feküdtem, mozdulni sem bírtam. Két nap múlva, amikor lábra tudtam állni, elmentem orvoshoz. A doktornő felvételt készíttetett és megállapította, hogy hirtelen nőttem, a csigolyák eltávolodtak egymástól, gyengék az izmok stb. Gyógytornát, fizikoterápiát írt ki, továbbá eltiltott az aerobiktól és minden fajta gyors és hirtelen mozgástól, tanácsolta, hogy ne fázzak meg, ne emeljek nehezet, ne cipekedjek stb. A gyógytornát folyamatosan kellett volna csinálnom. Sajnos nem fogadtam meg a tanácsát, nem tornáztam. Aerobikozni nem mentem de így is volt gondom elég: nagyon sokszor előállt az évek folyamán, és soha nem a nehéz dolgok cipelése miatt, szinte mindig a hirtelen mozdulatoktól. Ezen kívül a térdeimmel is gondok voltak, többször kaptam rá fizikoterápiás kezelést.

2011. július 22., péntek

Lemondani vagy nem?

Sokan úgy látják, hogy a fogyókúra sok lemondással jár. Szerintem aki így gondolkozik, az bizony nehezen fog haladni, de az is lehet, hogy hamar feladja. Itt ismét kihangsúlyozom, hogy ez és amit ezután fogok felvázolni a saját véleményem és elméletem.

Szerintem az egyedüli dolog, amiről le kell mondani, az a régi életmódunk, ami mint tudjuk, hízáshoz vezetett, és helyette egy újat létrehozni, ami sokkal jobb, élvezetesebb és nem utolsó sorban egészségesebb. A fogyókúra során is megkaphatjuk azokat az ételeket/ízeket amikhez ragaszkodunk, csak kicsit más formában. Erről bővebben fogok írni egy másik bejegyzésben.

2011. július 21., csütörtök

2011. július 20., szerda

„Ha jön valaki”

Egy ügyes háziasszony a váratlanul betoppanó vendéget is meg tudja kínálni valamivel, mert mindig van otthon valami a készletében. Most akkor gondoljunk vissza egy kicsit. Hányszor fordult már elő olyan, hogy kívántál valami nasit és a vendégeknek félretett sós ropi, mogyoró, vagy édes keksz nem hagyott nyugodni, és ez ment addig, amíg neki nem mentél a csomagnak? Én beismerem, velem előfordult, gondolom veletek is. Ez egy igazi csapda, és többet árt, mint használ, hisz manapság már előzetes megbeszélés nélkül vendégek nem nagyon toppannak be és, ha mégis bejelentkeznek, mindig le lehet szaladni a sarki boltba egy kis ropiért, vagy egyébért. Ha tényleg nem tudod megállni, akkor inkább ne tarts otthon „vendégváró” sós ropit, mogyorót, kekszet vagy sütit.

2011. július 19., kedd

Holnaptól, hétfőtől, elsejétől stb.


Ha annyi 1 euróm lenne, ahányszor ezeket a szavakat hallottam, akár egy repjegyet is vehetnék. Ezekkel a szavakkal valójában nem lenne gond, ha azok akik kimondják, komolyan is gondolnák. Tisztelet a kivételnek, de sajnos a gyakorlat azt mutatja, hogy ezen fogadalmak nagy része tiszavirág életű. Miért? Mert valószínű, hogy még nincsenek felkészülve a feladatra, vagy nem akarják igazán, pontosabban még mindig jobban akarják az evést, a régi életmódot, mint az újat ami, mint tudjuk, sok lemondással és erőfeszítéssel jár.
Én most a saját nevemben beszélek, a saját véleményem fogom kifejteni. Minek várni holnapig, hétfőig, elsejéig? Minek tenni még a meglévő kilók mellé újakat? Nem lenne könnyebb most azonnal nekilátni és holnap, hétfőn és/vagy elsején már büszkén kijelenteni, hogy lement x dkg/kg a kilókból?
Szerintem minden percért, minden óráért, napért kár. Minden nap le lehet adni pár dekát, és ha mégsem, akkor legalább elő lehet készülni fejben a feladatra. Minden egyes nap lehet tenni valamit, amivel segíteni lehet az előrehaladást a cél felé.
Magam hozom fel példának, mégpedig negatív példának. Én nem a fogyókúrával csináltam ezt, hanem a cigarettázással. Mivel függőségről van szó, pszichológiai szempontból ez ugyan az. Az emberi akaraterőről (vagy annak hiányáról) van szó minden esetben, mindegy, hogy miről kell lemondani. Hányszor mondogattam én is, hogy majd hétfőtől, elsejétől lemondok a cigarettázásról. Sőt, azt is mondtam (nem is egyszer), hogy le tudnék mondani bármelyik percben. Többször abbahagytam a dohányzást, aztán fél év/egy év után ismét rágyújtottam. Sosem voltam nagy dohányos, de mint tudjuk, minden egyes elszívott cigaretta árt, sőt, még a passzív dohányzás is. Most már kb. két éve nem dohányzom, és szerintem sosem fogok rágyújtani. És úgy, ahogy minden egyes elszívott cigaretta árt, bizony az évekig magunkon cipelt kilók is megviselik a szervezetet.
A cigaretta, drog, alkohol stb. okozta károkat a szervezetből eltüntetni nem lehet. A kilók is okozhatnak maradandó károkat (vérnyomás, cukorbetegség stb.), tehát minden napért kár.
Ezt az inget az vegye magára, akinek tényleg inge. Én felvettem!

2011. július 18., hétfő

Az evés élvezet? Akkor figyeljünk oda hogyan eszünk!

A túlsúly legtöbb esetben a kalóriatöbblet miatt alakul ki. Természetesen vannak betegségek, amikből kifolyólag az anyagcsere nem működik rendesen, de most ezeket tegyük félre.
„Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk.” – mondja egy nagyon igazságos mondás.
Hogy miért fontos ez? Azért, mert legtöbb esetben azért eszünk, mert egyszerűen kívánjuk az ételt, és nem tudunk ellenállni a kísértésnek. Vagy mondjam inkább úgy, hogy nem is akarunk? Meg sem próbáljuk? Inkább mindenféle kifogást keresünk, és bemagyarázzuk magunknak, hogy csak egy falatot, csak most, csak ma stb. de aztán nem tudunk megállni és …..
Van aki lassan eszik, van aki gyorsan, és van aki habzsol. Minél gyorsabban eszel, annál többet vagy képes bezabálni és annál kevesebb időd jut érvezni az étel ízét.
Ha amúgy is azért eszel, mert nem tudsz ellenállni a kísértésnek, akkor legalább csináld ésszel és érezd az étel íze által nyújtott élvezetnek. Hogyan?
Így: végy 2 kocka csokit és mindegyik kockát vágd négybe, vagy akár kisebb darabokra is, ha lehet. Ha a 2 kockából kaptál 8 kockát, akkor minden 2 percben falj be egy kis kockát és szopogasd el lassan. A 8 csokikockát 16 percig fogod szopogatni és 16 percig fogod élvezni a csoki finom ízét.
Ezt nem csak az édességgel vagy a nasival kell megcsinálni, hanem minden étellel, amit megeszel. A gyomornak kb. 20 percre van szüksége, hogy a teltségérzetet továbbítsa az agyhoz.
Hányszor történt már meg veled az, hogy megettél egy darabot valamiből és érezted, hogy még meg tudnál enni akár tízet is, annak ellenére, hogy tudtad, ez tiltott dolog, nem szabadna enni belőle, sőt, nem is voltál éhes?
Ezért, minden ételt lassan fogyassz. Ha túl sok a 20 perc és ehhez kevés az ételed, akkor tarts szünetet minden falat után. Meglátod, hogy menni fog. Az elején fura, sőt idegesítő lesz, de megéri, egy – két próbálkozás után már jobb lesz.
Ez nem csak a fogyókúra szempontjából lényeges, hanem az emésztésre nézve is jó hatással lesz. Minél gyorsabban eszel, annál nagyobb az esély arra, hogy az ételt nem rágod meg rendesen és ezzel megterheled a gyomrod.
Fogalmam sincs, hogy ki miért eszik gyorsan. Ezt mindenkinek saját magának kellene tudnia. Biztos vannak, akik azt fogják válaszolni, hogy időhiány miatt, mások nem csak az evésre koncentrálnak, hanem tévét néznek, olvasnak, vagy interneteznek közben és észre sem veszik, hogy mennyit megettek.
Nos, ezen változtatni kell! Ha tényleg nem tudunk ellenállni az ízek csábításának, akkor csináljuk okosan és tényleg élvezzük az ízeket, ne csak tömjük magunkba az ételt.

Üdvözöllek Kedves Olvasó!


Annak ellenére, hogy ez a blog is a fogyásról és a hízásról szól, kicsit más lesz mint a többi. Nem lesznek benne „tuti” receptek, diéták, gyors fogyást ígérő titkok, csodaszerekről sem fogok írni. Inkább az emberi gondolkodással és viselkedéssel szeretnék itt foglalkozni. Az akaraterőről, a kitartásról, a fontossági sorrendről, a ránk leselkedő csapdákról meg sok másról is szó esik majd.

Köszönöm, hogy ellátogattál a blogomra, remélem találsz majd érdekes dolgokat. Szólj hozzá a bejegyzésekhez. Kövesd a blogot, iratkozz fel a hírlevélre, hogy elsőként értesülj az új bejegyzésekről.